يُمكن أن يُؤدي الكرياتين إلى زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون، وتحسين أداء التمارين الرياضية، وزيادة ملحوظة في القوة والقدرة. كما يُوفر مونوهيدرات الكرياتين فوائد علاجية، تشمل منع استنزاف الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وتحفيز تخليق البروتين، وزيادة حجم الخلايا. ظهرت أنواع أخرى من الكرياتين ثم اختفت، وكلها تدّعي أنها تُحسّن النوع الأصلي، لكن مونوهيدرات الكرياتين يبقى بلا منازع ملك الكرياتين.