الكرياتين هو مصدر رئيسي للطاقة يُحفز انقباض العضلات عند رفع الأثقال. ولكن، بمجرد استنفاد مخزون الكرياتين، يجب تجديده وإلا لن تتمكن العضلات من الانقباض مجددًا. من البديهي إذًا أنه إذا تمكنت من تجديد مخزون الكرياتين في عضلاتك بشكل مكثف، فستتمكن من تقليل فترات الراحة بين المجموعات، والحصول على قوة أكبر في كل مجموعة، وتكرار التمرين مرات أكثر، وبالتالي تحفيز المزيد من الألياف العضلية خلال كل مجموعة. وهذا بدوره يؤدي إلى نمو أكبر للعضلات الخالية من الدهون!